Toch is het niet om het even welke MP3-speler men heeft als hardloper. Zo’n apparaat moet zeker schokbestendig zijn, moet al eens op de grond mogen vallen, moet resistent zijn tegen water en zweet. Verder moet het ding nog voorzien van goeie oortjes. Ten eerste omdat de klank goed moet zijn en ten tweede omdat MP3-spelers met kleine oortjes heel onpraktisch zijn: die vallen voortdurend uit je oren. Daarom kiezen veel joggers voor een koptelefoon die je met plastieken beugels achter de oren kunt bevestigen. Even belangrijk is natuurlijk de lengte van de kabel. Die moet zeker lang genoeg zijn of nog beter: onbestaand. Sinds enige tijd zijn er ook koptelefoons die een draadloze verbinding hebben tot het spelertje. Een armband waarin je jouw MP3-speler kunt opbergen, maakt het plaatje compleet.
Bewezen is intussen dat getrainde lopers niet echt behoefte hebben aan muziek tijdens het lopen. Zij genieten de rust van de natuur en kunnen zich daardoor betere concentreren. Bij beginnende joggers werkt muziek als een motiverende kracht. Daarom wellicht dat het loopschema Start-to-run ook als podcast op de markt kwam.
Het initiatief Vlaanderen Sportland maakte van het loopprogramma Start-to-run een podcast met de stem van Evy Gruyaert als motivatiecoach en populaire muziek die je moet helpen door te zetten. Als loper word je geacht drie maal per week te gaan lopen, de andere dagen krijg je vrij. Op die manier wordt je in 10 weken klaar gestoomd om 5 kilometer te rennen. En dat zonder buiten adem te raken of dagenlang door spierpijnen gekweld te worden.
Via het internet kun je de podcast in de vorm van MP3-bestanden downloaden. MP3 is de afkorting van MPEG1-Layer 3 en is eigenlijk een manier om geluid te comprimeren. Per les werd één MP3 gemaakt die je via de programma’s Windows Mediaplayer (Windows) of iTunes (Windows & Mac) op je MP3-speler of iPod kunt installeren.